★自分の身を持って体感してから 調べまくって解る事

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( ´ Д ` )

5月30日に尿路結石第4回目をやった後も
ずっと
左側の脇から~背中にかけての
軽い痛みが続いてるので

結石が詰まった事で、
前回と同じく腎臓に水が溜まって腫れてるんだろうけど
前回はそれに対してのお薬は処方されてなし
そのうち収まるでしょうという感じだったと思うので
今回も様子見でございます。

いずれにしても、
結石は1個だけとは限らないし
食生活的にできやすいというのも否めないし
サプリメントのせいで(ビタミンCとかカルシウム系)で
そうなってる可能性もあるので、
色々な見直しが必要かなとは思います。

まあ、私はサプリメントマニアというか
サプリメント中毒的な部分が有るのは
ちゃんと自覚してるので
サプリメントの見直しも必要かなとは思ってます。

今は 総合ビタミン剤 と・・・
(カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・亜鉛)混在錠剤
アスタキサンチン ルテイン プラセンタ・ビタミンB2
EPA DHA ビタミンC一旦中止 



サプリメントは気休め程度
と考えていますので、
食事にはそれなりには気を使ってますが

ここ1年半ほどは、尿路結石の事を気にしすぎて
葉菜類をかなり減らしてしまってるので
(葉菜類には尿路結石の元となるシュウ酸が多いから)
食物繊維が少なくは成ってそうな気がしてるので
その辺りが私の今後の課題でございますね。

元々野菜大好きな人だったのが
尿路結石が怖くて
葉菜類をたくさん食べられなく成った。

同じく、シュウ酸が多いとされる珈琲は
週に1~2程度まで減らし 

その他シュウ酸が多いとされる
緑茶 紅茶 ココア チョコレート類を 完全にやめて
飲み物はルイボスティかアクエリアスだけに変え

その1年半ほどの急激な食生活の変化が
私に、どのような変化をもたらしたのかまでは解らないけど

どんなに食生活に気を使っていても
尿路結石が再発してしまった事を考えると

原因はやはり
サプリメントにあると考えるしかなさそうなので

尿路結石の経験者の
ビタミンCの過剰摂取は危険 
という事になりますよね・・・

ビタミンCの過剰摂取による尿路結石

楽天でお買い物 楽天の箱で届くのは始めて カルシウム マグネシウム 亜鉛 ビタミンD 1

ビタミンCは水溶性だから
不要な分は尿に排泄されるから大丈夫という、
大きな落とし穴でした。

【ビタミンCの食事摂取基準】
ビタミンCは15歳以上で
1日に100mg程度の摂取が推奨されてそうで

健康で
若い人はまったく問題ないけど

 

尿路結石の経験者に限っては
日/1000mgとかのビタミンCサプリメントやドリンクは
過剰の範囲って事になりそうです。


ちなみに、健康体の人は
どんどんビタミンCをとって日焼け対策を 

身体の内側からの紫外線対策
紫外線対策と美白効果のビタミンC

タイトルを少し抜粋すると
身体の内側からの美肌対策
日焼け予防にも焼けた肌にもビタミンC
ビタミンCで「日焼け」前後の栄養バランスを整える

一気に摂るより 
朝昼晩おやつ寝る前と数回に分けるのがよろしいようです。

朝の野菜 昼の野菜 おやつに果物 晩に野菜 って感じかしら。

( *´ ︶ `* )

自分の身を持って体感してから
調べまくって解る事ってのは多いけど、

それを書くことで、
何処かの誰かの参考になれば・・・と思う次第です。


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