★今回は かなり反省しました。 ( - ω - ；)
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京都は朝だけ晴れて
午後から曇りで明日は雨らしいけど
気象病的なものは出てないわね。
( *´ ︶ `* )
水曜からの
腰痛を始めとする激しい痛みはかなり落ち着いて、
地味な腰痛だけが残ったけど
神経質になりすぎて安静を保ってた３日間、
座ってばかりいたせいで腰痛の種類が変わり
椅子に長い間座っていて
立ち上がる時に痛い腰痛に成ってしまいました。
( ・ω・` ；)
立ってる間は何の問題もなさそうなので
立ち仕事はできそうで、
お仕事には行けそうなのでほっとしたけど、
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立ち上がる時に痛い腰痛
子宮に気を使いすぎて
安静を心がけすぎて
寒くて筋肉も冷え切ってる部屋で
じっと座ってパソコンばかりやって
数時間連続で座りっぱが多かったり
座る時の姿勢が悪かったのでしょうね
( ´ Д ｀ )
寒くなると
筋肉もこわばってるんだろうし
しんどい時は暖かい部屋で過ごすべきでした。
まあ、節約生活が長いので
暖房なんかまだ早いしもったいないわとか思って
婦人科系の痛み（たぶん）でしんどかった三日間、
カイロは貼ってたけど暖房はしてませんでしたから
そのせいもあるのかも知れません。
歳を取ると、
予想外の事が次から次へと起こって参りますが、
常日頃から運動不足にならないように
適度に各所の筋肉を柔らかくしていれば
こんなことには成ってなかったのかもと
今回は
かなり反省しました。
いろいろ調べていて思った事ですが、
私には勘違いも多々ありそうです。
仕事に行く時は
自転車半分＋徒歩半分で４０分ぐらい掛かるから
良い有酸素運動をしてると思いこんでるけど、
自転車と
徒歩程度じゃ運動とは言えないかもで
使わない部分の筋力は衰えてる
私ぐらいの年代に必要なのは
適度な運動と適度なストレッチなのかもと思って
ストレッチを頑張ってみたら
腰痛が少し和らいでくる。
激やせ後のお顔のたるみは、
先日買ったEMS美顔器で筋力を刺激することで
少しづつ戻りつつあるのに驚いてるけど
【品が届きました】
６１歳の本気 これはまだ序の口
October21,2020
身体の筋力まで、
美顔器のEMSに頼る事はできないのだから
それなりに自分で努力するしかなさそうです。
( ・ω・` ；)
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