★自分を色々な決め事で縛る
今日は色々が落ち着いてきて
随分楽になったかな、
緩やかなダイエットも順調だったけど
最近では、又再びの停滞期
あまり無理をする気はないので、
体力を温存しつつ、のんびりとやる。
どっちにしても、飲酒を辞めないと
カロリーは大して減らせないね
アルコール系のカロリーは
白米並みに高い。
https://www.google.co.jp
お酒のカロリー
ほろ酔い程度にとどめておくなら
２００Kcal～３００Kcalぐらい
私は毎晩それぐらい
適当な計算によると
朝で、４００Kcal
おやつに ３００Kcal
晩ご飯に ６００Kcal
寝酒に ４００Kcal
========================
１日 およその
１７００Kcalぐらいだと思う
それなりにはカロリーをとってる
http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html
基礎代謝量と
1日に必要なカロリー計算
ここで・・・
個人差が多分に絡むらしく
確実な数値は出せないそうだけど
目安には成る
基礎代謝量＋α で
私の必要カロリーを計算すると
仕事のある日は２１００Kcalあたり
仕事のない日は１８００Kcal あたり
余裕で大丈夫なはずなのですが、
ダイエット停滞も有る
急いでないのでゆっくりやろう。
どっちにしても、
健康的にダイエットしたい
このダイエットも、
ある意味
自分への戒めみたいなものかなと思う。
私はひとりなんだし、
しっかり生きないと成らない、
自分に対して
規制的な決め事みたいな物を張らないと
だらだら生きて、いつか壊れ
たぶん
ろくな死に方はしないだろうから
自分を色々な決め事で縛る
応援して頂けると喜びます
ヽ(=´▽`=)ﾉぽ
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訳あって
おやつのようなランチ３０円
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