ひとり 人生最終期に思ふ ”あうん”

今日は色々が落ち着いてきて
随分楽になったかな、
緩やかなダイエットも順調だったけど
最近では、又再びの停滞期
あまり無理をする気はないので、
体力を温存しつつ、のんびりとやる。

どっちにしても、飲酒を辞めないと
カロリーは大して減らせないね
アルコール系のカロリーは
白米並みに高い。
https://www.google.co.jp
お酒のカロリー

ほろ酔い程度にとどめておくなら　
２００Kcal～３００Kcalぐらい
私は毎晩それぐらい

適当な計算によると
朝で、４００Kcal
おやつに　３００Kcal
晩ご飯に　６００Kcal
寝酒に　４００Kcal　
========================
１日　およその　
１７００Kcalぐらいだと思う
それなりにはカロリーをとってる

http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html
基礎代謝量と
1日に必要なカロリー計算
ここで・・・

個人差が多分に絡むらしく
確実な数値は出せないそうだけど
目安には成る

基礎代謝量＋α　で
私の必要カロリーを計算すると　
仕事のある日は２１００Kcalあたり
仕事のない日は１８００Kcal あたり

余裕で大丈夫なはずなのですが、
ダイエット停滞も有る
急いでないのでゆっくりやろう。

どっちにしても、
健康的にダイエットしたい

このダイエットも、
ある意味
自分への戒めみたいなものかなと思う。

私はひとりなんだし、
しっかり生きないと成らない、
自分に対して
規制的な決め事みたいな物を張らないと

だらだら生きて、いつか壊れ
たぶん　
ろくな死に方はしないだろうから

自分を色々な決め事で縛る　



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ヽ(=´▽`=)ﾉぽ
　

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* ５０代を 素敵に生きる *　

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訳あって　
おやつのようなランチ３０円