ひとり 人生最終期に思ふ ”あうん”

今までの人生を振り返りつつ 私の生き方を綴るブログです。

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★ 初かな?マイ寝起きストレッチ内容公開(微笑)





blogmuraカテゴリー 60歳代 女性シニア


今日の夕飯は凄いよ。

★∑(゜ロ゜ノ)ノびっくり価格の食材で夕飯


内容は凄く無いんだけど、
食材の価格が凄い。

初体験かも知れない。

これは・・・明日ももちろんだし、
明後日ぐらいまでは、使えるだろうな。
素敵な食材に(安価という意味で)会えると、
私は凄く嬉しいです(誰でもかな)

今日はそれを使って、
前からやってみたかった事をやってみたけど、
初チャレンジなので、イマイチダッタ感

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初かな?
マイ寝起きストレッチ内容公開(微笑)

結構もう長いこと、
寝起きのお布団で必ずストレッチをしてる。

内容を簡単に書いてみようと思うのだった。

★目覚めたそのままの状態で
布団の上で寝たまま足を上げて、
右の膝小僧で左足のふくらはぎをマッサージ
左の膝小僧で右足のふくらはぎをマッサージ
押して気持ちの良い場所をぐりぐりっと・・・適度に、

布団の上で寝たまま
両足を上げて足首を柔らかくぶんぶんと
その後、膝を曲げ伸ばしの繰り返し、
両足共に上下にぶんぶんと、
ももの裏とふくらはぎを刺激する感じ、各20回程度。

布団の上で寝たまま
膝を立てて、腰から下を両足共に右側にぐいっと
膝を立てて、腰から下を両足共に左側にぐいっと
これは凄く気持ちが良い、各1~2分・・・

ここまですると、
起き上がる元気が出るのですが、
すぐに起き上がらず、ぐるんと四つんばいになり

★お布団の上で四つんばいになり
(これは新しく組み込んだやつ)
超ミラクル劇的に効いた
”youtube”で落ちてた腰痛体操


これ凄いですよ、
毎朝やる様になったら腰痛が出ない。

★この後に布団の上で大股開きで座る
座禅風なあの感じで。

股開いたまま上体を前にぐいっと、
腰を伸ばし腰痛防止、
首は内側に頚椎を伸ばす感じ。各同時で10回ぐらい

股を開いたまま座って、
左右の肘小僧で
各左右ふとともの内側を
左右同時に手前に引くように、もみ流す感じ。
(やると解るけど気持ちの良いランが見付かる)

③座ったまま腰を左右にぐい~っとゆっくりひねる。
たまに、ごきっと言うけどね(微笑)それが気持ちよい
左右に、ゆっく~っりひねる、各10回ぐらい。

④右手を左手で持って右手をぐいっと伸ばし
左手を右手で持ってぐ左手ぐいっとを伸ばし
このストレッチはどこでもやってるやつ各10回程度。
⑤最後に、首の柔軟で

★この後に、足をついてしゃがんだ感じに成って、
足の腱をぐーっと伸ばし(これ気持ち良い)
ゆっくりと立ち上がり、前屈運動を軽く・・・
腰を回す運動を軽く、さらに首柔軟を少し、
腕を伸ばしたり、ゆっくり回すを少しで終わり

トータルで20分~30分ぐらいですね

その後シャワーに直行

(´・ω・`)
励みに成ってそうなのでどうぞよろしく。

 

こっちもよろしく
貯金も頑張る ただの貧乏人のひとり事
たまに家計簿とか預金とか支出とか
金銭面はこちらで書いています。
” の ほ ほ ん ” 








国の政策を受けてか・・・

私の会社でも、それに対応していく事になり、
組合の方での話し合いに参加したが、

★パートの 『106万円の壁』
勤め先は2択しか選択は出来ない。


パートの『106万円の壁』 

うちの会社は、2択しかないために、
その話題で持ちきりな訳ですが、

殆どがサラリーマンの妻のため、

皆さん ほとんど
5~6時間勤務の、現Mパートの人は、
規制外の4時間勤務にきり返ると言ってた。
(話しを聞いてみた人は全員がそう答えた)

そりゃあたり前ですね、引かれる額が大きい
(年間約16万円~20万円)
しかも、受け取る厚生年金額はそれを下回る。
(参照*http://woman-money.nifty.com)
パートの厚生年金加入枠拡大で、
トータル収支は増える?減る?
老後まで見通した賢い働き方とは


なので皆さんそれを避けるために、
勤務時間を短縮する方向。



導入は来年の10月だが、
ここ数年、パートやアルバイトの人材不足の昨今、
それが来年10月までに解消されるとは思えない

現在、パートの70%以上が、Mパート勤務

その人達が全員・・・
5~6時間から、4時間に切り替えてしまえば、
人材不足に拍車が掛かるのは絶対避けられない。


そうなると、
来年の10月以降は、

経営事態が困難に成るほどの、
人手不足に陥るのじゃないかという、
危機感も生まれてそうです。
大変です。


(´・ω・`)
励みに成ってそうなのでどうぞよろしく。

 




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ひとり 人生最終期に思ふ ”あうん”

あうん 阿吽
阿(あ)は口を開いて最初に出す音
吽(うん)は口を閉じて出す最後の音

そこから、宇宙の始まりと終わりを表す言葉とされたり
対となる物を表す用語としても使用されたり
色々な使われ方をしてそうです。

すべての事柄には始まりが有り
終りが来るという意味合いの様です。

阿吽(あうん)の語源の元はインドのようで、
”宇宙”と壮大な表記をしている様だけど
私は、”あうん”を、ただの始まりと終わり
という意味合いで使うことにしてみました。

人の一生も阿吽